Köztudott, hogy a sok állás nem tesz jót a vénás keringésnek, de vannak, akik munkájuk közben nem engedhetik meg maguknak, hogy leüljenek. Ugyanakkor az egész nap ülőmunkát végzők sem járnak jobban, kétszer akkora náluk a visszeres megbetegedés esélye, mint azoknál, akik munka közben néha mozognak is. Bármelyik csoportról legyen is szó, nekik még fokozottabban kell ügyelniük vénáik egészségére. Ha Te is közéjük tartozol, napközben többször mozgasd át, esténként pedig polcold fel lábaid, és máris nagyon sokat tettél értük!
Mind a hosszantartó állás, mind a folyamatos ülés a lábszár vénáitól fokozott nyomás kifejtését kívánja meg annak érdekében, hogy a vért a szív irányába tudják pumpálni. Ha túlerőltetjük őket, akkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat gyengíti, ez pedig könnyen visszérprobléma kialakulásához, az erek tágulásához vezethet. Az első jellegzetes tünetek a lábfájás és nehézláb-érzés, melyek, ha leülünk vagy megmozgatjuk a lábunkat, egy kicsit enyhülnek.
Nézzünk hát néhány jellegzetesen ülő- vagy álló munkát igénylő foglalkozást, melyek, ha nem tesszük meg a kellő óvintézkedéseket, egy idő után visszérbetegség létrejöttét okozhatják.
- tanár
- fodrász
- vendéglátós (pincér, szakács, recepciós stb.)
- kórházi ápoló
- irodai alkalmazott (főképp az IT szektorban)
- sofőr
Mit tehetünk, hogy megelőzzük a visszerek kialakulását vagy enyhítsük a már meglévő tüneteket?
- A válasz sok ülés vagy sok állás esetén is a MOZGÁS. Igyekezzünk munka közben rövid szüneteket beiktatni, és akár egy helyben maradva, de mozgassuk meg, masszírozzuk át lábunkat. Ebédszünetben, ha tehetjük, tegyünk egy pár perces sétát a környéken!
- Magassarkú helyett a hölgyek inkább kisebb sarokkal rendelkező, kényelmes cipőt válasszanak!
- Polcoljuk fel lábunkat!
- A dohányzás abbahagyása, a túlsúly leadása és az egészséges táplálkozás szintén meghatározó tényezők az egész test, így a keringési rendszerünk egészségét illetően is.
