Mit tehetünk otthon a visszér ellen?
Jó szokások
 |
Mozgassa a lábát, amilyen gyakran tudja, végezzen visszértornát! |
 |
Válasszon vénás keringésére jótékony sportot (például: gyaloglás, futás, úszás)! |
 |
Viseljen laza, kényelmes ruházatot! |
 |
Ápolja lábait masszírozással, váltott hideg-meleg vizes zuhanyzással, frissítő lábápoló krémmel! |
 |
Segítse a vénás visszafolyást alvás közben is (lábai alápolcolásával vagy az ágyvége megemelésével)! |
 |
Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát! |
Kerülendő
 |
Adjon le túlsúlyából! |
 |
Kerülje a hőforrásokat (forró fürdő, szauna, tartós napozás)! |
 |
Kerülje az olyan ételeket, amelyek fokozzák a vénás pangást (erős fűszerek, kávé, tea), valamint a dohányzást! |
 |
Kerülje a túl magas vagy túl alacsony sarkú cipők viselését. (Az ideális sarokmagasság: 3-5 cm) |
Étkezés
Miért fontos odafigyelnie az étkezésre?
A sok esetben helytelen táplálkozási szokásaink következtében kialakuló túlsúly, főleg, ha kevés testmozgással párosul, a vénás keringés lassulását vonhatja maga után. A pangó vér fokozott nyomást fejt ki a vénákra, azok kitágulnak, gyulladásos folyamat indul el a vénás keringésben, ami folyamatosan súlyosbodó panaszok (például nehézség érzés), visszértágulatok és más elváltozások kialakulásához vezethet.Győzze le a székrekedést és fogyjon le, ha túlsúlyos
A túlsúly mellett a székrekedés is felelős lehet a fokozott vénás nyomásért. Életmódjának fokozatos megváltoztatásával próbáljon meg lefogyni (a lehetőségekhez mérten) ha túlsúlyos, illetve támogassa testét a székrekedés legyőzésében.Néhány egyszerű szabály az egészséges táplálkozáshoz
- Étrendje legyen változatos, rostban gazdag.
- Ügyeljen arra, hogy minden nap fogyasszon:
- több adag zöldséget és gyümölcsöt,
- teljes értékű gabonaféléket (pl. zabpehely, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru),
- tejterméket,
- igyon kb. 2 liter vizet.
- Hetente többször fogyasszon halat, húst vagy tojást.
- Csökkentse a telített zsírok (vaj, vörös húsok), a magas cukortartalmú ételek és a só fogyasztását.
- Bizonyos ételek fokozzák a vénás pangást, így ezek kerülendők, mint például: erős fűszerek, kávé, tea.
- Kerülje az alkohol fogyasztását! A túl sok alkohol fogyasztása a hajszálerek tágulatát okozza, ami bőrpír, bőrfoltok, kivörösödés és seprűvénák kialakulásához vezethet.
Testmozgás
A testmozgásnak rendkívül előnyös hatása van az egészségre általánosságban, de különösen a vérkeringésre.- A testmozgás során bekövetkező izom-összehúzódások pumpaként működnek, elősegítve a vér visszaáramlását a szívhez,
- testmozgás közben a szív maga szívó-meghajtó funkciót teljesít,
- a testmozgás közben megemelkedő légzésszám tovább fokozza ezt a pumpafunkciót a nyomásváltozások révén.
Ha láblógatás helyett napközben többször átmozgatja és esténként felpolcolja a lábait, máris megtette az első lépést panaszai enyhítéséért.